
Avaliação Biomecânica mostra como
desenvolver pedaladas mais eficientesTexto
de Marcos Adami/Bikemagazine – Fotos de divulgação
Desde
o início de 2008, o CTBike, em Campinas, no interior paulista, oferece
aos ciclistas o melhor equipamento para Avaliação Biomecânica
disponível no mercado.
A novidade foi
introduzida pelo campineiro Rogério Camargo, um dos pioneiros no Brasil
na ciência do Bike Fit. Em sua nova sede, na bike shop Vélo
Tech, Rogério oferece o equipamento de última geração
Computrainer Lab, importado dos Estados Unidos e um dos únicos no País
para essa finalidade.
Rogério é
o único profissional no Brasil com essa especialização
a se dedicar exclusivamente ao Bike Fit.
O novo equipamento
avalia a eficiência mecânica do ciclista. Os movimentos da pedalada
são analisados pelo software SpinScan que, ligado a um dinamômetro
conectado à roda traseira da bike, cria gráficos que permitem
avaliar a força aplicada em cada uma das pernas durante as várias
fases dos ciclos da pedalada. Essa avaliação recebe o nome de
Bike Fit Pro.
“O equipamento Computrainer
Lab que eu utilizo é de precisão profissional e dá uma
margem de erro de aproximadamente 0,2%. É o mesmo utilizado nos melhores
laboratórios mundo afora”, garante Rogério.
E o prestígio
de Rogério Camargo entre os ciclistas profissionais e amadores se traduz
em números. Em seis anos o profissional realizou cerca de 6 mil avaliações
em mais de 3 mil ciclistas.
A avaliação
Bike Fit Standard analisa o biker cinematicamente, ou seja, sua postura sobre
a bike. Já na Bike Fit Pro, o biker é avaliado cineticamente e
o objetivo é medir a eficiência mecânica da pedalada.
“Estudos comprovam
que um ciclista pode ganhar até 3 km/h em sua velocidade média
com correções no movimento da pedalada. Ter uma pedalada eficiente
é tão importante quanto estar bem treinado fisicamente”,
explica Camargo. “É ciência pura”, completa.
A
alma do equipamento é o dinamômetro, que combinado ao equipamento
Computrainer, analisa cada ciclo da pedalada e mostra isoladamente o movimento
de cada perna.
A avaliação
já foi feita por grandes atletas do cenário nacional como o ciclista
Renato Ruiz (Flying Horse-Caloi-Suzano), a mountain biker com dez títulos nacionais Adriana Nascimento, o triatleta
paulista Ivan Albano, melhor brasileiro na edição 2008 do Ironman
de Florianópolis, e o português Mario Roma (foto),
terceiro colocado no Campeonato Mundial de MTB 24 Horas de 2008, no Canadá.
Outros atletas de Elite
avaliados por Rogério Camargo são os mountain bikers mineiros
da equipe (Merida-CatEye-TMT Embalagens), Tácio Camargo e Daniel Carneiro,
vice-campeão brasileiro da Sub-23 em 2008.
“Quando eu
fiz o teste com o Rogério, no dia 14 de julho, eu vi que tinha muito
a melhorar. Ele fez as mudanças necessárias na minha bike e, após
a análise do SpinScan, ele me passou exercícios para melhorar
a eficiência de meus movimentos e para aplicar melhor a força na
posição certa do pedal. Em um mês e meio já percebi
que melhorei bastante. Notei que estou subindo bem mais rápido, mantendo
o giro melhor”, afirmou Daniel Carneiro.
O PROCESSO
DA AVALIAÇÃO
Antes
da avaliação no Bike Fit Pro, o biker precisa passar pelo Bike
Fit Stardard tradicional para que Rogério tenha a certeza de que o biker
está perfeitamente posicionado sobre a bicicleta.
A avaliação
é feita na própria bicicleta do ciclista. Após a roda traseira
ser instalada no dinamômetro (foto) e os sensores de
cadência e de batimento cardíaco serem conectados, o ciclista já
pode pedalar livremente por 10 minutos para aquecimento do dinamômetro.
Inicialmente, Rogério
coloca na tela de LCD de 24 polegadas a simulação de algum circuito
real de ciclismo ou triathlon. Enquanto o biker se aquece, Rogério colhe
dados para aferir o coeficiente de atrito do pneu traseiro com o dinamômetro.
Calibrados os equipamentos,
o biker já pode pedalar livremente. O teste é tranqüilo e
não exige grande esforço do ciclista. Alguns dados mostrados na
tela são ocultados do biker para não interferir no resultado.
Na grande maioria dos casos, 20 a 30 minutos já são suficientes
para que Rogério tenha os dados necessários completos para sua
análise.
ANÁLISE
DOS RESULTADOS
Terminada a pedalada,
Rogério analisa o relatório juntamente com o biker.
Os resultados são
expressos em porcentagem de Watts, em percentual de eficiência motora-mecânica
(Overall SpinScan) e percentual de eficiência motora-mecânica isolada
em cada perna.
“Somente um robô
ou uma máquina seria capaz de produzir uma pedalada com 100% de eficiência.
Os melhores ciclistas conseguem um índice de aproveitamento que varia
entre 70% e 80%. Os menos eficientes registram entre 58% e 60% de eficiência.”
O relatório
exibe também o ângulo de ataque de cada perna, ou seja, o momento
da pedalada em que o biker desenvolve a maior força durante o ciclo da
pedalada. “Um ângulo de ataque ideal é aquele executado entre
90 e 100º”, explica Rogério.
EXERCÍCIOS
CORRETIVOS
A análise do gráfico
do SpinScan vai revelar as deficiências de cada biker e Rogério,
que traz no currículo 14 anos de trabalho como professor de Musculação,
indicará os exercícios apropriados para cada indivíduo.
“Cada
caso é um caso. Dependendo do quadrante do gráfico onde o ciclista
tem deficiência de força, há um grupo muscular envolvido.
A partir daí são traçadas estratégias para as correções.”
Há exercícios
para melhorar a eficiência motora que deverão ser executados em
um rolo de treino (ou na bike, numa rua tranqüila), por exemplo. Em outros
casos, Rogério sugere que o biker trabalhe na musculação,
numa academia. Outras vezes, o ciclista é indicado a fazer exercícios
isolados de perna direita e esquerda separadamente.
Após três ou
quatro meses, o biker é reavaliado no SpinCan (sem custos) para que Rogério
acompanhe a evolução do ciclista.
“O importante é
que o ciclista corrija suas deficiências para que o máximo possível
de força gerada pelo ciclista se transforme em desempenho”, resume.
Para uma avaliação,
basta agendar um horário diretamente com Rogério Camargo. Na avaliação
o ciclista deverá trazer a bike (ou as bikes), bermuda de ciclista e
as sapatilhas.
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PIONEIRISMO
EM BIKE FIT
No Brasil,
Rogério Camargo foi um dos pioneiros a usar a tecnologia para posicionar
ciclistas sobre suas bikes de competição. Rogério,
de 32 anos, é graduado em Educação física
pela PUC de Campinas com especialização em Treinamento Desportivo
pela FMU, de São Paulo.
No ano 2000,
em um curso de Especialização em Ciência da Biomecânica,
na UCSD (Universidade Católica de San Diego), nos Estados Unidos,
Rogério aprendeu os macetes do posicionamento do ciclista sobre
a bike.
O processo
de avaliação do Bike
Fit Standard (posicionamento do biker sobre a bike) leva em torno
de 1h30min e no final da avaliação Rogério entrega
ao cliente um CD com os vídeos (antes e depois do ajuste), exemplos
de alongamentos específicos para ciclistas e os todos os demais
dados da avaliação.
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SERVIÇO:
CTBike
– Campinas, SP
Site: www.bikefitbrasil.com.br
E-mail: ctbike@bikefitbrasil.com.br
Telefone: (19) 9174-0119
Bike Fan
Av. Barão de Itapura, 2556 - Jd. Guanabara
Em frente ao Liceu Salesiano - Campinas, SP |