Check list para a Brasil Ride, por Adriana Nascimento

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Check list para a Brasil Ride, por Adriana Nascimento

A biker Adriana Nascimento ensina o que não pode faltar na mala para encarar a ultramaratona

· Capacete· Luva – pelo menos dois pares
· Óculos
· Sapatilha – leve a mais confortável porque ao passar dos dias é comum os pés incharem um pouco.
· Bermudas de bike (o ideal é uma para cada dia de prova)
· Camisas específicas de bike (o ideal é uma para cada dia de prova)
· Meias – uma para cada dia de prova.
· Corta-vento para o frio da manhã, e um manguito (melhor se for de cor clara) para o frio e que também pode ser útil para proteger do sol.
· Capa de chuva
· Dois jogos de bermuda e camiseta comum para depois das etapas.
· Pelo menos um conjunto de blusa e calça quente e confortável para dormir porque pode fazer frio à noite.
· Mochila de hidratação.
· 2 caramanholas.
· Bisnaga específica para gel energético – ajuda na economia de espaço no bolso da camisa
· Suplementação alimentar e hidratação embalados em doses separadas, assim não precisam levar o pote de suplemento que ocupa muito espaço na mala.
· Sandália tipo havaianas.
· Saco de dormir.
· Travesseiro inflável.
· Lençol (apenas um porque o colchão fica coberto com plástico).
· Toalha de alta absorção e secagem rápida, porque dependendo da etapa não há tempo para secar a toalha normal de um dia para outro.
· Sacola plástica grande para levar as roupas e proteger no chuveiro.
· Protetor auditivo (para quem está acostumado a usar, ou faça o teste antes da prova)
· Produtos de higiene pessoal em frascos reduzidos para o período da prova (escova de dente, fio e creme dental, sabonete, shampoo, bucha, etc).
· Creme para prevenção de assaduras.
· Bloqueador solar (labial também).
· Pequeno kit com remédios básicos, colírio, pomada cicatrizante, anti –histamínico etc.
· Lanterna de cabeça.
· Canivete suíço.
· Pequeno pedaço de corda de varal e 2 a 4 prendedores de roupa.
· Cadeado de segredo ( para fechar a mala e barraca).
· 2 câmaras de ar e bomba pequena de bolso, espátula e kit remendo.
· Power Link (elo mestre para consertar a corrente).
· Multi-ferramenta de bolso, que contenha chave de corrente além das ferramentas comuns Allen, Fenda e Philips.· Óleo para lubrificar a corrente.
· Pequeno frasco com uma dose de líquido selante para pneu.
· Gancheira do câmbio extra.
· Pastilha de freio extra.
· Raio reserva
· Pedaço de fita “silver tape” ou esparadrapo – pode resolver um corte no pneu. Uma dica é enrolar um pouco na espátula de pneu.
· Se sobrar espaço na mala apenas um pneu reserva para a dupla.
· Escova pequena e um pano para limpeza e manutenção diária da bike.
· Saco plástico para depósito de roupa suja que não será mais usada.
· Documentos da prova como ficha médica assinada pelo médico e documentos pessoais (leiam o regulamento)
· Dinheiro em espécie
· Celular
· Câmera fotográfica.
· Bike devidamente revisada e testada.
· Companheirismo, bom humor e espírito esportivo.